A stressz és a mindennapok

 Feszült? 

Az alábbi mindennapi helyzetek gyakori stresszforrások, melyek szorongást, idegességet válthatnak ki:

• Nyilvános szereplés, pl. prezentáció, beszéd

• Vizsgák és interjúk

• Fontos társasági események

• Magánéleti problémák

• Túlterheltség

• Munkahelyi gondok

 Hogyan kezeljük a stresszt?   

Mindannyian stresszesek vagyunk olykor. Előfordul, hogy a szervezet ilyenkor hasmenéssel üzen, ami csak tovább nehezíti a helyzetet. Érdemes a stressz kiváltó okaival foglalkozunk.

•  Szánjon időt magára.  Teremtsen időt a kikapcsolódásra és a feltöltődésre.

•  Aludjon eleget.  Kipihenten mindannyian jobban teljesítünk.

•  Ossza meg a problémáit másokkal.  Bizonyára Ön is tudja: ha elmondja, ami bántja, megkönnyebbülhet, és segítséget is kaphat a környezetétől.

•  Testmozgás.  A sport kiváló stresszoldó, önbizalom-építő és emésztésjavító.

•  Étrend.  Kerülje az egészségtelen nassolnivalókat. Válasszon inkább gyümölcsöt, zöldségeket, dióféléket vagy zabtartalmú rágcsálnivalókat.

•  Őrizze meg a humorérzékét.  A nevetés nagyszerű stresszoldó.